こんにちは！
朝５時、まだ外が暗かったので人もいない時間だろうと安易な気持ちで上下スウェット＋髪は寝起きのままでゴミ捨てに行ったら、しっかりと人に遭遇し、挨拶を交わすという判断ミスをしました、とら子です🐯
いかなる時も外に出るときは人に遭遇することを前提としましょう。笑
さて本日は
やる気が起きないなぁ・・・
なぁぁぁぁぁんにもやりたくないなぁ・・・
やりたいことも見つからないしなぁ・・・
という方に捧ぐ！
やる気が出ない、何もしたくない、やりたいことが見つからない時にするべき３つのこと！
について書いていきます＾＾
上記当てはまった方、こんな事ないですか？
・家にいる時は、基本テレビか動画を見ながら横になっている
・ベッドは友達
・掃除したのいつだっけ・・・
・机、テーブルの上に大量のものが置いてある
・押し入れや物置には大量の物。何が入っているかはわかりません。
・やりたい事とか特にない
・寝て起きて仕事をする。人生はそれの繰り返し。
・誰にも迷惑かけてない。
正直、私も以前は完全にこの状況でした。
★以前の私の行動
何にもやる気が起きなくて、平日はとりあえず起きて、時間になったら会社に行って、それなりに仕事をして・・・
また時間になったら帰宅する。
休日になれば、平日の疲れを癒すためという名目のもと、昼過ぎまで寝る。起きてご飯を食べながらアマプラを開く。眠くなったらまた寝る。
そして気づいたら夜になり、そのままベッドに入って朝（昼）を迎える。
冗談抜きでこの生活をしていました。
おそらくこのような生活をするようになったのが、社会人になってからなので、これを最近まで続けていたとすると・・・
かれこれ１０年弱続けてきたことになります＾＾；
☆今の私の行動
・朝活（５時スタート）勉強or読書
・日中の移動時間はYouTubeなどを駆使し、英語などの勉強
・帰宅後 勉強or読書orブログorトレーニング
・朝活（基本的に６時スタート）勉強or読書
・日中～夜 勉強or読書orブログorトレーニング
アマプラ、買い物などその時々
こんな感じです＾＾
盛っていません！！笑
以前の生活に比べて人が違うんじゃ・・・？というレベルで変化しています。
こうなるきっかけとなったのは、筋トレです！
ではここまで生活に変化を起こすために、やる気ややりたい事を見つけるに至るまでに実践した事を詳しく書いていきます。
運動を取り入れる
私が変わることができたきっかけでもあります！
運動苦手でできないという方でも、大丈夫です＾＾
長距離を走るとか、テニスやサッカーをするなど激しいスポーツをするわけではありません！
やる気が起きないがために、ベッドでゴロゴロ、とりあえずテレビをつけて見ているフリ・・・
あぁ今日も何やってんだろう・・・
そんな時は、
少し頑張って重い腰をあげましょう！
軽い運動を取り入れるだけで気持ちがすっきりし、ダラダラする時間が減ります。
おすすめの運動
- 通勤、通学を徒歩か自転車にする
- ステッパー
- ラジオ体操
- 筋トレ（ゴリゴリでなくてOK）→ 本当におすすめです！！！
- ストレッチ
なぜか
気持ちがリフレッシュするとともに、自分に自信がつきます！
続ける事で体に変化が出てきます。すると引き締まっていく自分の体を見るだけで本当に自信がついてきます。
また、続けることができたという実績も自信へ繋がります。
私が運動を続けるにあたり、お世話になったのはこちら↓
ひなちゃんねる🐥
私が実際にやっている脚やせの動画です！
この他にも、腹筋や背筋、お尻などたくさんありますので、ぜひ観てみてください＾＾
女性も男性も実践いただけます！
ちなみに私は、足、お尻、腹筋を毎日実施して１ヶ月で見た目がガラッと変わりました。
この時点でまさかブログを書くことになるとは思っておらず、写真を撮っていなかった事を悔やむ・・・
続ける事を目標にするため、長い時間やるのではなく、効率よく短い時間を毎日コツコツと！
おすすめのステッパー
筋トレやストレッチに使えるマット
※筋トレをする方は、厚さが１０mmあるものを選ぶと良いですよ＾＾
薄いと膝、腰、お尻など痛くなります・・・
ストレッチだけの方は、厚くなくても大丈夫です！
掃除をする、物を捨てる
これは本当にすっきりします！
部屋の汚さと精神面って連動しませんか？
私はすごく連動するタイプなんですが、だからこそ簡単で、
部屋の掃除をする事で気持ちが上がります。
とりあえず、掃除機をかける
めんどくさいを乗り越えて、とりあえず掃除機をかけてみましょう＾＾
掃除機をかけるだけで、得られる効果
・気持ちが軽くなる
・すごくリフレッシュした気持ちになる
物を捨てる
タンスの中や押入れの中、物置などから全部物を引っ張り出してきて、不要なものを全部捨てていきましょう。
＊捨てる基準＊
各々基準は異なるので、参考までに
☆１年以上使っていない物
☆「あ、ここにしまってたんだー！」という反応をした物
存在を忘れていた物
☆あるとマイナスになる物（私の場合は”テレビ”がこれでした）
全て処分！
テレビがない事を話すと驚かれ、ミニマリストになったのかと聞かれます笑
しかし、ミニマリストになったわけではなく、単純に物を捨てる事ですっきりするし、何よりもテレビ自体、私がやりたい事をやるために必要ではなかったからです。
テレビがあるととりあえずつけてダラダラ過ごしてしまうし、見ていた番組はほとんどがエンタメ系で、何の役にも立っていなかったというのも捨てた理由です。
ニュースは基本的にネットでチェックしています。
物がなくなるって、心が軽くなりますよ＾＾
自分ととことん向き合う
自分と向き合ったことありますか？
自分が何をしたいのか、自分に聞いたことがありますか？
一度ゆっくり時間をとって、自分と会話をしてみる事をおすすめします。
ちゃんと把握していますか？
かくいう私も日々会話をしながら探っているところです。笑
ですが、自分と会話をする事を意識するようになって変化した事があります。
それは、
・やってみたいと思った事は、とりあえずやってみる
→合わなければその場でやめる
・やりたくない事をやらないためにはどうすればいいかを考える
ということができるようになりました。
こうして自分と向き合い、やりたい事とやりたくない事を明確にするだけでも、生活を変えることができます。
やりたい事がわかれば、とりあえずやってみよう！となり、
やりたくない事がわかれば、やりたい事をする時間に充てるため、無駄を省くようになります。
まとめ
やる気が起きない、あなたへ
☆運動をしましょう！
・体を動かすことで、心が切り替わる。
・筋トレをして体が変われば自信につながる。
・毎日続ける事で、継続した実績が自信につながる。
☆掃除、断捨離をしましょう！
・部屋が綺麗だと心も穏やかになる。
・とりあえず掃除機を手に持って、スイッチオン！！
・押し入れや物置に眠っているあれこれを捨てる。
やりたい事が見つからない、あなたへ
☆自分と向き合ってみましょう！
・やりたい事が見つからない
→自分が何が好きか、何に興味を持っているのかをちゃんと把握していますか？
・自分と話をしてみる
→「これ、好きかも」「これおもしろそう」を見つけたら、とりあえずやってみる。
＊莫大な資金がかかったり、命の危機に晒される事がない限り失敗してもかすり傷
＊費やした時間は自分の経験値
→繰り返せばレベルアップ＾＾
そして最後にもう一つ。
今回挙げた３つを実践しても変わらなかった、そもそも実践できなかったという方、
環境をガラッと変えてみてください。
最終手段です。
これについては、また別の機会に。
ほんじゃま！
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