こんばんは！
桜が満開になりました🌸例年より２週間くらい早いのではないかと感じております、とら子です🐯
本日は、日常生活を送る中でイライラすることが多々あるという方に向け、
イライラをコントロールするとストレスが減って人生楽しくなるよ、楽になるよ
という内容です。
こんなシーン見に覚えはありませんか？
・前の車が遅い
・なんでそんなこともできないの？！
・会話のペースが合わない（話すのが遅い、早いなど）
・伝えたいことが伝わらない
・正当な評価を得られない
などなど
ストレスを感じたり、イライラすることって誰でもありますよね。
人間だもの。
ですが、イライラするたびにストレスが溜まり、ストレスが溜まると更にイライラする・・・
まさに負の連鎖。
そしてイライラすると無駄に労力、精神力を消耗します。
イライラした日ってすごく疲れてませんか？
イライラをコントロールできれば
イライラをコントロールするメリット
といったメリットがあります＾＾
では実際にどうすれば良いか。
「ポジティブ変換をする」
「３０秒、全力で別なことを考える」
ということです。
「ポジティブ変換をする」とは？
例えば
◉前の車が遅くてイライラ
そんな時は
「この車が法定速度で走ってくれたおかげで、スピード違反で警察に捕まらなくて済んだ！」
「もしこの車がいなかったら、飛び出してきた猫を引いてしまっていたかもしれない。」
など「その遅い車がいてくれたおかげで難を逃れることができた」と変換します。
仮に捕まってしまったとしたら、そのスピードで走って行くより到着時間は遅くなってしまうでしょう。
罰金も取られるし、点数も引かれます。
「急がば回れ」ですね＾＾
続いて、
◉「なんでそんなこともできないの？」や相手と会話のペースが合わない、うまく伝わらないといったイライラに対する（ポジティブ）変換
「私も他の人から見たら、なんでできないの？と思われているかもしれない。できるようにするにはどう伝えたらいいだろう。」
「相手が私に合わせるのは期待できないから、自分が合わせてみよう♩」
「どういう言い方、言葉を使ったらこの人には伝わりやすいかな？」
など、
・自分目線を一旦止める。
・相手の目線、相手の気持ち、
感情などを考えてみる。
・自分の持つ”一般常識”がその人
にとっては一般常識でない可能
性もあることを念頭におく。
自分主体で物事を考えたり行動したりするとイライラがイライラを呼びます。
ポジティブに考えることと客観視することを意識して、生活するだけでイライラしにくくなります。
次に
◉正当な評価を得られない
仕事上でしたら、致し方ない部分があります。
日本企業は良くも悪くも年功序列という風習が未だに根強く残っている企業が多いです。
ですので、いくら頑張ってもほのぼのしているおじさん・おばさん方の方がたくさん給料をもらうでしょう。
それを悲観してもしょうがありません。
変わらないですから。嫌なら転職をする！これが手っ取り早いと思います！
とはいえ、そんな簡単に転職できないという状況の方もいらっしゃると思います。
そんな方は、その相手の得意な仕事を見つけてやってもらい、その仕事専門の人！と認識するといいですよ＾＾
例えば私の上司。
営業職のリーダーという立場でありながら、日々の業務でやっていることは事務仕事、数字は右肩下がり。
一番下っ端の私は２年連続前年比１５０％という数字を出している。
でもボーナス査定は事務所の達成数字が大きく関わるということと、ザ・年功序列企業ということで
上司のボーナスはこれでもか！ってくらいに弾んでいます。
私の何倍もらっているか・・・
最初は本当にイライラして、更に上の上司に言ったこともあります。ですが何も変わりませんでした。
なので自分の思考、認識を変えることにしました。
・営業ではなく、ベテラン事務員
と認識
・自分の雑務（事務系）を全て
振る。そして私は営業に出る
時間の確保ができる
これだけで驚くほどにイライラしなくなりました。
３０秒全力で違うことを考える
これもすごくいいです。
１０秒くらいでも効果があります。
やり方は簡単！
イライラした時に、１０秒〜３０秒の間全く別なことを考えます。
・今日のお昼は何を食べよう？
・可愛い可愛い犬ころは何をしているだろう？
・今週末あの映画を観ようかな
など本当になんでもOK！！
イライラする原因を脳内から一時的に排除します。
するとたった数秒の除外にも関わらず、頭と心は落ち着きを取り戻していると思います。
落ち着いてから改めて考えることで、冷静な判断や第三者目線で客観的な答えを導けるようになります。
誰でもどこでも、どんな時でもできることですので、イライラした時はぜひお試しください＾＾
最後に
◉イライラする→ストレスが溜まる→
態度が悪くなる→イライラしてるから
近寄りがたい→人間関係が崩れる
◉イライラする→ストレスが溜まる
→疲れる
◉イライラする→ストレスが溜まる
→体調不良、不眠症の原因にも
私自身、すごくイライラしやすいタイプの人間でした。
ですが、この「ポジティブ変換」と「３０秒全力で違うことを考える」ということをやるようになり、本当にイライラしにくくなりました。
その結果、人間関係は良好になり、日常生活が楽しくなりました。
そして何より疲弊しなくなりました。心も体も。
イライラを思いっきり吐き出す場所があると尚良いですね＾＾
以上、イライラをコントロールすると体も心も穏やかになりますよって話でした＾＾
ほんじゃま！
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