寝てない自分はかっこよ・・・くない！睡眠不足を解消した方がいい理由３選

こんにちは！

春の暖かさと思ったら夏日？！くらい暑くて、かと思ったら冬？！ってくらい寒くて風邪引くわ！と感情的な、とら子です🐯
ちなみに私、かれこれ数十年風邪を引いていません笑

さて今回は、睡眠の重要性について書きます。

みなさんの周りに、

などという人、いませんか？いますよね？笑

実は私自身が最近、勉強とか読書が楽しくて睡眠時間を削ってしまっていたんです・・・

とそう思っていました。

しかし、ある時から

こんなことを感じる・体感するようになっていました。
睡眠不足を完全に舐めていました・・・

モチベーションを上げて、頑張っているつもりが
睡眠時間を削ることで３つのネガティブ要素を増殖させてしまっていました。

それがこちら！

睡眠不足が招くマイナス要素

つまり、睡眠不足を解消することで、この３つのネガティブ要素を改善できます＾＾

「眠る」ことは生きる力「BRAIN SLEEP PILLOW」

睡眠不足を解消した方がいい理由①：パフォーマンスが落ちる

など

大丈夫と思っていても体は正直です。
目の前の仕事に集中できなかったり、先々のことを考えて行動していたのにそれができなくなったり、
思考回路が低下し、考えや発言にキレがなくなる。
そんな状態になります。

大丈夫だと思っているのは、判断力の鈍ったその”頭”だということを忘れてはいけませんね。

睡眠不足を解消した方がいい理由②：モチベーションが下がる

など

前述の通り、体は正直です。

頑張っているつもりでも勉強や読んだ本の内容が頭に定着せず、”ただやっただけ”　”文字をたどっただけ”になっていませんか？

そのことに気づくと、なんのための時間だったのか。もっとちゃんとやらなきゃと自分を責めたり、やっぱり自分には継続ができない、今日は疲れたから明日やればいいやなどの
諦めなど、モチベーションの低下につながります。

せっかくやる気になっているのにもったいない！

睡眠不足を解消した方がいい理由③：空腹を感じやすくなる

これには科学的根拠があるようです。

つまり、寝不足になるとグレリンが増えることで空腹感が増し、食欲が上がる。そして太る・・・(T ^ T)

実際、私も睡眠時間を十分に確保していない日の食欲、空腹感がすごいということを実感していました。
その時は睡眠時間と食欲・空腹感の関係を気にもしていなかったので調べてすらいませんでしたが、調べてみて納得です。

睡眠不足はダイエットの敵でもありました！

このようなことから、睡眠時間を確保することがとても重要だということがわかります。
もちろん、ショートスリーパーと呼ばれる方々もいますので、一概に全員が睡眠時間を確保した方がいい！というわけではありません。

しかし、多くの人はしっかりと睡眠を取るべきだと思います。

まとめ

最後に・・・

・働きすぎることはあまりにも簡単だ

・本当に難しいのは、働きすぎないように制御すること

・睡眠は生産性の敵ではない。パフォーマンスを高めてくれるもの

・短時間睡眠で活動できる人は、疲労に慣れてしまっているだけかもしれない

・睡眠は武器。自分の力を引き出すために活用している

・十分な睡眠を取ることで、仕事の質・効率を最大限に高めている

・１時間の睡眠→数時間の生産性

エッセンシャル思考参照

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする [ グレッグ・マキューン ] 価格：1760円（税込、送料無料) (2021/4/17時点)

日々のスケジュールをしっかり立てて、睡眠時間を削るのではなく、無駄な仕事、残業をしていないか、そのテレビやYouTubeを見ている時間は無駄ではないか、自分に自問自答しながら、本当に無駄な時間を減らし、睡眠時間の確保を意識するようにしましょう＾＾

寝てないことが正義、かっこいいことではありません。

十分な睡眠を確保した上で最高のパフォーマンス、モチベーションを持続できることが本当にかっこいいことだと思います！！！！！

そんなかっこいい人間に私はなりたい！！！！！！！！！！！！！

良い睡眠には、良い枕を！

以上です、それではまた！