よし！勉強を始めよう！
今日はこの本を読みきるぞ！
意気込んで始めた勉強や読書。
でもいざ始めると、なぜか集中力が続かない。他のことに気を取られてしまう。
結局全然思うように進まなかった。
なんてことありませんか？
・集中力が続かない
・平日の少ない時間を有効活用したい
・休日時間はあるのにダラダラしてしまうのをやめたい
・勉強効率を上げたい
これを解決する【ポモドーロ・テクニック】をご紹介します！
人間は「時間がたくさんある」と思うとダラダラしてしまいがち。
逆に限られた時間であれば、その時間内に終わらせようと集中して取り組みます。
ポモドーロ・テクニックを使えば、
「超集中」して勉強や読書、作業などを行うことができます。
ポモドーロ・テクニックって何？
最近SNS上でも見かけることが多い、ポモドーロ・テクニック。
どんな方法かというと、時間を区切って、短期集中を繰り返すという方法です。
という時間管理の方法です。
〜余談〜
ポモドーロ・テクニックは、1987年にイタリア出身のコンサルタントである、フランチェスコ・シリロが
生み出した時間管理術です。
ポモドーロは、イタリア語で「トマト」の意味。
シリロが時間を計って勉強する時にトマト型のタイマーを使ったことからこの名がついたのだとか＾＾
ポモドーロ・テクニックを活用！
①やることを明確にする
例＞簿記、英語、読書、ブログなどから１つを選び、集中的に勉強する
②携帯の通知を切るタイマーを２５分にセット
③タイマーを２５分にセットし、鳴るまで全集中
④５分休憩
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・
③、④を４セット行う
⑤１５〜３０分程度の長めの休憩を入れる
これを時間が許す限り、もしくは、自分でやると決めた時間まで繰り返します。
ポモドーロ・テクニックを外出先（カフェなど）でやりたいけど、タイマーの音を出せない。時計をいちいち確認すると集中力が切れてしまう・・・
そんな方には『消音機能付き、ライトでお知らせしてくれるタイマー』をオススメします＾＾
こちら、消音にすると画像の向かって右側上方にある黒丸のところが、結構強めに赤く光ります。
ですので参考書や本、パソコンに集中していても気付きます。
一応、時計の機能も付いていますが、開封してすぐにズレが生じていました笑
ですので恐らく使い物になりません。が、あくまで「タイマー」としての機能があればいいので、
特に問題はありませんでした。（気になる方は、もう少しいいものお選び下さい）
＊注意点＊
✔︎①やることを明確にする
→何をどのくらい（何ページまで）やるか、まで細かく設定すると尚良いです。
着地点が明確になっていると、そこまでやろう！というモチベーションに繋がります＾＾
✔︎②携帯の通知を切る
→鳴れば気になる。人間の心理でしょう。ならなければ気になりません！
それでも気になってしまう人は、別室に置いておくなどして対処しましょう。
✔︎④５分休憩
→携帯電話のチェックは控えましょう。（しないに越したことはありません）
５分の休憩は、軽く目を閉じ、ゆったりと過ごします。
瞑想の時間にするのも良いでしょう！
とにかく、この５分は「脳」を休ませる時間です！
中途半端でも作業を中断し、しっかりと脳を休めてください。
ポモドーロ・テクニックをやってみた結果
前述の通り、難しいテクニックは全くありません。
ただ、時間を短く区切り、短期集中を複数回繰り返すだけ。
これだけですが、とてつもない力を発揮します。
まず、２５分という短い時間なので、集中力が持続します。
そして休憩を５分間挟む。
すると集中力を維持する力が回復。
次の２５分もしっかり集中できる。
これの繰り返しというわけです。
１時間を１回やるのと、２５分を（休憩を挟みながら）４回やるのとでは、明らかに集中力の持続力が違います。
２５分経ち、タイマーが鳴ると「え？！もうそんなに経った？！」となると思います。
最後に・・・
・集中力が続かない
・平日の少ない時間を有効活用したい
・休日時間はあるのにダラダラしてしまうのをやめたい
・勉強効率を上げたい
集中力が続かず、勉強や読書、作業効率が悪いと感じているあなた。
一度試してみてください。
２５分のタイマーをセットし、音がなるまで机に向かう。
そして５分休憩する。
たったこれだけです。
「自分には無理だよ」という前に１セットだけでも試してみてください。
気づけば４セット終わっていると思います。
それほどまでに２５分という時間はあっという間で、もう一度やろう！！という気持ちになります＾＾
私はこの方法に切り替えてから、自分でも驚くほどに効率と集中力が上がりました！
ぜひお試しください＾＾
それではまた！
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